Meditatie is een vorm van cognitieve oefening. Het staat voor een gefocuste techniek waarbij je je concentreert op een één-puntig voorwerp, op een bepaalde gedachte of op je ademhaling, waarbij je je vermogen vergroot niet mee te gaan in de alledaagse onrust van de geest, onze ‘monkey mind’. Pranayama zijn de verschillende technieken van ademhaling die we tijdens meditatie aanleren en gebruiken om ons voor te bereiden.