Yoga Nidra betekent letterlijk Slaapyoga. Nidra betekent slaap, Yoga staat voor verbinding, vooral tussen lichaam en geest, bewegingen en ademhaling, verbinding met het huidige moment… enz. Bij yoga Nidra gaan we het doen en denken volledig loslaten.
Dit gaan we doen door een reeks van lichaams – en ademhalingsoefeningen en bewustwordingstechnieken toe te passen, om ons lichaam en geest in absolute staat van ontspanning of meditatie te brengen. We trachten zowel het lichaam, als de wervelingen van de mind stil te leggen, om tot absolute rust te komen.
Het is reeds vele jaren door de wetenschap bewezen dat mediatie en Yoga Nidra effectieve positieve breinveranderingen teweeg kunnen brengen. Het beïnvloedt het autonome zenuwstelsen. De fysiologische voordelen van Yoga Nidra komen er door het vrijgeven van allerlei positieve neurotransmitters in onze hersenen zoals GABA (verklaart waardoor je soms na een Yoga Nidra een wazig zicht kan hebben). GABA verlaagt angstgevoelens, depressie, spierspanning en hartstress. Er zijn ook onderzoeken die bewijzen dat het aanmaken van GABA een positieve invloed heeft op borstkanker en PTSD. Melatonine komt vrij. Dit zorgt voor een rustige slaap en de biologische klok die het verouderingsporces regelt. Serotonine zorgt voor een goed humeur en een goed geheugen. Het vermindert eveneens de symptomen van depressie. Dopamine wordt aangemaakt en zou helpvol zijn bij de ziekte van parkingson.
Yoga Nidra en meditatie verminderen ook het cortisol gehalte in het lichaam en breken het overtollige cortisol gehalte terug af. Deze stof wordt in te veel hoeveelheden vrijgemaakt door de bijnieren wanneer we in continue stress leven. Hierdoor kan deze stof veel schade berokkenen aan het lichaam. Het versnelt het verouderingsproces, het verlaagt de botdensiteit, het verhoogt de bloeddruk, het wordt in verband gebracht met hartaanvallen en beroertes, het verhoogt het buikvet, het zorgt voor een verhoogde ‘slechte’ cholesterol en zo kan ik nog wel een paar zaken opnoemen.
Hiermee wil ik wat aan psycho-educatie doen waarmee je aandoeningen zoals chronische stress, burn-out, angstaanvallen, trauma, verslavingen en slechte gewoontes,… door middel van Yoga Nidra en meditatie het hoofd kan bieden. Yoga Nidra kan ieder van ons dagelijkse weldaad schenken.
Bij Studio bee geven we de I AM Yoga Nidra (Integrative Amrit Method) van yogi Amrit Desai en Kamini Desai PhD. Deze Yoga Nidra is gebaseerd op : Energy focus, Third eye focus, integrative intention & Deep Nidra.
Hierbij doorlopen we via de verschillende TOOLS (fases) van Yoga Nidra door de verschillende fases in de hersengolven. We gaan hierbij van de wakkere Beta/Gamma hersengolven, naar Alpha (Nidra fase I), Theta (Nidra fase II) en tenslotte mogelijks Delta (Nidra fase III).
Om de diepste staat te ervaren moeten we in een ‘gap’ of opening vallen. De dunne lijn tussen de gedachtes door. Het stille bewustzijn en jouw diepe nietsdoende aanwezigheid laat je toe deze ‘gaps’ of openingen steeds langer te maken, waarbij mirakels van zelf-heling door het lichaam mogelijk zijn. De natuurlijke opening gebeurt wanneer je in slaap valt, maar niet helemaal. Je ben bewust, maar niet volledig. De ruimte tussen deze twee is het oneindige potentieel dat toegang geeft tot deze diepste dimensie.
-Yoga Nidra goes beyond wakefulness and dreaming. It is an awakening of the deep, deep stillness of what is asleep within you’ – Amritji, Yogi Amrit Desai
