Klik op de gewenste les en boek je event.
€150/reeks Data: 26/04, 03/05, 10/05, 17/05, 24/05, 31/05, 07/06, 14/06, 21/06, 28/06 (€140/reeks om 1 les niet aanwezig te zijn indien je datum vooraf doorgeeft)
Deze actieve yogastijl brengt je volgens de principes van alignment in de meest ideale houding voor jouw lichaam. Gebaseerd op Anusarayoga is dit een populaire stijl van hatha-yoga volgens de Tantrische filosofie. Het is een dynamische yogabeoefening waar korte statische bewegingen elkaar opvolgen in een vloeiende flow rond een specifiek thema.
Yoga Nidra betekent letterlijk Slaapyoga. Nidra betekent slaap, Yoga staat voor verbinding, vooral tussen lichaam en geest, bewegingen en ademhaling, verbinding met het huidige moment. Dit gaan we doen door een reeks van lichaams – en ademhalingsoefeningen en bewustwordingstechnieken toe te passen, om ons lichaam en geest in absolute staat van ontspanning of meditatie te brengen.
Tijdens dit uurtje krijg je een perfecte combinatie van ademhalingstechnieken, meditatietechnieken en yinyogahoudingen, waarbij we breath, body, mind en beyond terug in balans brengen. Tijdens deze lessen kan je écht ontspannen en ga je naar de diepste staat van yoga of eenheid met je bewustzijn. Je vertraagt, ademt en mediteert. En met enkele zachte yinhoudingen geven we ook een teken aan het lichaam dat het tijdens dit uurtje eens mag rusten.
Pranayama’ of ademhalingsoefeningen zijn de verschillende technieken van ademhaling die we gebruiken om tot rust te komen. Je krijgt altijd een woordje (wetenschappelijke of yogische) uitleg van wat een bepaalde techniek met je doet. Zo wordt bijvoorbeeld ons autonoom zenuwstelsel terug in balans gebracht. Leer je de adem gebruiken om met stressvolle momenten om te kunnen gaan. Je kan ze gebruiken om je emoties te reguleren. Ze kunnen helpen om ons voor te bereiden om in diepe meditatie te gaan. En nog zo veel meer.
Meditatie is een vorm van cognitieve oefening. Het staat voor een gefocuste techniek waarbij je je concentreert op een ‘anker’. Dat kan zijn een één-puntig voorwerp, op een bepaalde gedachte of op je ademhaling. Hierdoor vergroot je je vermogen om niet mee te gaan in de alledaagse onrust van de geest, onze ‘monkey mind’. In deze les worden verschillende technieken aangeleerd om gemakkelijker in een meditatieve staat te komen. Je leert je gedachten observeren, te aanvaarden en te laten zijn voor wat ze zijn.
Yin Yoga is een kalme passieve yogastijl waarbij de focus ligt op onder andere het ontspannen van de spieren. Hierdoor wordt er dieper gewerkt op de meridianen (energiebanen in ons lichaam), het bindweefsel en de spieren. De Yin Yoga poses bestaan voornamelijk uit statische asana’s. Typerend voor deze yogastijl is dat de asana’s lang worden aangehouden, ongeveer 3 tot 5 minuten, merendeel liggend of zittend. Voor deze yogastijl is het belangrijk om gebruik te maken van de juist hulpmiddelen.
Deze fysieke cardio workout bestaat uit een reeks van High Interval/Intensity oefeningen (vb. 40 sec. actief 20 sec. rust) die gebaseerd zijn op yoga- en pilateshoudingen.
We gaan door een reeks van oefeningen waarbij alle spiergroepen worden getraind. We werken onder andere op de ‘core’ of ‘Powerhouse’ zoals dit in Pilates wordt genoemd. Vanuit de yogahoudingen werken we op de benen, billen en bips alsook op de armen, rug, nek en schouders. We houden zo veel mogelijk rekening met alignment.
Er wordt gewerkt op de ademhaling waardoor je stress vermindert en je je algemeen beter voelt en er beter uit ziet. Enige conditie is wel vereist. Je kan die ook rustig opbouwen door wat vaker oefeningen de skippen in de les of tijdens een oefening even rust te nemen. Je doet mee volgens jouw eigen kunnen en grenzen.
De combinatie van High Intensity training, yoga en pilates zorgt ervoor dat je je kracht, evenwicht en coördinatie verbeter en je algemene gezondheid (*) op pijl houdt of verbetert. Je volledig lichaam wordt sterker, stabieler en leniger en je krijgt er een betere houding door.
Kortom een totale body-workout waarmee je op maandag goed jouw week kan inzetten 🙂
(*) Lichamelijke klachten dienen steeds te worden gemeld voor de les. De mogelijke deelname aan de les hangt af van jouw klachten. Zo nodig wordt aan jou een beter passende les voorgesteld.
Aerial yoga, ook wel “lucht yoga of fly yoga” genoemd, is een unieke en speelse vorm van yoga waarbij je gebruikmaakt van een zachte, zijden doek die aan het plafond hangt. Deze doek ondersteunt je lichaam en geeft je de vrijheid om houdingen op een nieuwe manier te verkennen, zowel in de lucht als op de grond. Het combineert traditionele yogahoudingen met elementen van acrobatiek, Pilates en dans, wat resulteert in een vernieuwende en uitdagende yogapractice. Deze yoga wordt gegeven in maandelijkse workshop. Zie agenda hierboven voor data
Tijdens een aerial yogales gebruik je een doek als ondersteuning om houdingen (asana’s) uit te voeren. Deze doek helpt je om balans te vinden, dieper te stretchen en je lichaam te ondersteunen in omgekeerde houdingen. De zwaartekracht wordt je bondgenoot, waardoor je gewrichten en wervelkolom minder belast worden. Hierdoor voelt aerial yoga vaak lichter en toegankelijker aan, zelfs voor beginners.
Aerial yoga biedt een breed scala aan fysieke, mentale en emotionele voordelen:
1. Verlichting van Spanning en Pijn: De omgekeerde houdingen en decompressie van de wervelkolom kunnen rugklachten en spierspanning verminderen. Het doek ondersteunt je lichaam, waardoor je op een veilige manier diepe stretches kunt uitvoeren.
2. Meer Flexibiliteit en Kracht: Door de ondersteuning van de doek kun je je grenzen op een veilige manier verkennen en houdingen langer vasthouden. Dit bevordert zowel flexibiliteit als spierkracht.
3. Verbeterde Balans en Coördinatie: Het oefenen van houdingen in de lucht vraagt om focus en lichaamsbewustzijn, wat je balans en coördinatie verbetert.
4. Stressvermindering: Net als bij traditionele yoga helpt aerial yoga om spanning en stress los te laten. De zachte wiegende bewegingen van de doek kunnen een kalmerend effect hebben, terwijl je tegelijkertijd geniet van een gevoel van gewichtloosheid.
5. Boost voor Je Zelfvertrouwen: Het leren van nieuwe vaardigheden, zoals omgekeerde houdingen in de lucht, kan je een gevoel van trots en zelfvertrouwen geven.
6. Unieke Beleving en Plezier: Aerial yoga brengt een speels en avontuurlijk element in je yogapractice. Het gevoel van vliegen en zweven maakt het een unieke ervaring.
Ouder-kind yoga is een speelse en verbindende vorm van yoga waarin ouders samen met hun kinderen yoga-oefeningen doen. Deze lessen bieden een prachtige gelegenheid om de band tussen ouder en kind te versterken, terwijl jullie samen werken aan balans, kracht en ontspanning. Het is een combinatie van fysieke beweging, mindfulness en vooral veel plezier! Deze yoga wordt gegeven in een maandelijkse workshop. Zie agenda hierboven voor data.
Tijdens een ouder-kind yogales worden oefeningen aangeboden die zowel voor volwassenen als kinderen toegankelijk zijn. Denk aan duo-houdingen, ademhalingsoefeningen, lichte stretches en ontspanningsoefeningen. De nadruk ligt op samenwerking en plezier, zonder prestatiedruk. De lessen zijn vaak speels en creatief, met verhalen en spelletjes die kinderen aanspreken. Voor ouders biedt het een kans om bewust tijd door te brengen met hun kind, weg van de dagelijkse drukte.
1. Versterkte Band Tussen Ouder en Kind: Samen yoga doen bevordert vertrouwen, communicatie en verbondenheid. Het is een waardevolle manier om quality time door te brengen.
2. Bevordering van Lichaamsbewustzijn: Kinderen leren op een speelse manier hun lichaam te ontdekken, terwijl ouders hun eigen bewustzijn en houding verbeteren.
3. Stressvermindering: Ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken helpen zowel ouders als kinderen om tot rust te komen en spanning los te laten.
4. Stimuleren van Creativiteit en Fantasie: Met verhalen en spelletjes wordt de fantasie van kinderen geprikkeld, terwijl ze spelenderwijs nieuwe vaardigheden leren.
5. Gezamenlijk Gezond Bewegen: Yoga is een laagdrempelige manier om samen actief te zijn, wat de fysieke gezondheid van zowel ouder als kind ten goede komt.
