Namasté!
Wellicht altijd een van de leukste nieuwsmeldingen die er zijn.
Er komt er een klein yogi’tje bij. Mijn man en ik én zusje Sia verwachten begin september een nieuw klein wondertje.
Hierdoor ga ik even in zwangerschapsrust en neem ik eerst nog wat jaarlijks verlof.
Als alles goed gaat starten de lessen opnieuw na de herfstvakantie.
Mensen vanuit de trouwe Studio bee – hive (Community/Kula) worden persoonlijk op de hoogte gebracht van de herstart.
Wil je ook een persoonlijk berichtje krijgen, stuur dan een mailtje naar debbie@studiobee.be en ik voeg je toe aan onze whatsapp community.
Ook voor lichaamswerk en coaching kan je me bereiken op bovenstaand mailadres.
Privésessies kunnen altijd aangevraag worden op afspraak en dan bekijken we de mogelijkheden.
Het nieuwe lessenrooster komt vanaf november 2024 online.
Ik wens jullie allen een deugddoende vakantie toe!
Tot dan!
Liefs Debbie
Kies een datum en zie welke lessen er gegeven worden.
Klik op de gewenste les en boek je event.
Deze actieve yogastijl brengt je volgens de principes van alignment in de meest ideale houding voor jouw lichaam. Gebaseerd op Anusarayoga is dit een populaire stijl van hatha-yoga volgens de Tantrische filosofie. Het is een dynamische yogabeoefening waar korte statische bewegingen elkaar opvolgen in een vloeiende flow rond een specifiek thema.
Yoga Nidra betekent letterlijk Slaapyoga. Nidra betekent slaap, Yoga staat voor verbinding, vooral tussen lichaam en geest, bewegingen en ademhaling, verbinding met het huidige moment. Dit gaan we doen door een reeks van lichaams – en ademhalingsoefeningen en bewustwordingstechnieken toe te passen, om ons lichaam en geest in absolute staat van ontspanning of meditatie te brengen.
Yin Yoga is een kalme passieve yogastijl waarbij de focus ligt op onder andere het ontspannen van de spieren. Hierdoor wordt er dieper gewerkt op de meridianen, het bindweefsel en de spieren. De Yin Yoga poses bestaan voornamelijk uit statische asana’s. Typerend voor deze yogastijl is dat de asana’s lang worden aangehouden, ongeveer 3 tot 5 minuten, merendeel liggend of zittend. Voor deze yogastijl is het belangrijk om gebruik te maken van de juist hulpmiddelen.
Meditatie is een vorm van cognitieve oefening. Het staat voor een gefocuste techniek waarbij je je concentreert op een één-puntig voorwerp, op een bepaalde gedachte of op je ademhaling, waarbij je je vermogen vergroot niet mee te gaan in de alledaagse onrust van de geest, onze ‘monkey mind’. In deze les worden verschillende technieken aangeleerd om gemakkelijker in een meditatieve staat te komen. Je leert je gedachten observeren, te aanvaarden en te laten zijn voor wat ze zijn. Belangrijk hierbij is ’the breath’ of je adem. ‘Pranayama’ of ademhalingsoefeningen zijn de verschillende technieken van ademhaling die we gebruiken om ons voor te bereiden om in diepe meditatie of in flow te komen. Tijdens deze lessen kom je echt tot rust, en ga je naar de diepste staat van yoga of eenheid met je bewustzijn. Je vertraagt, ademt, flowt en mediteert. Een perfecte combinatie van actief en passief, yin en yang, waarbij we body, mind en beyond terug in balans brengen.
Deze fysieke cardio en kracht workout bestaat uit een combinatie van High Interval oefeningen, waarbij de basis van de oefeningen uit de yoga en pilateshoudingen komen.
We gaan door een reeks van oefeningen waarbij alle spiergroepen worden getraind. We werken onder andere op de ‘core’ of ‘Powerhouse’ zoals dit in Pilates wordt genoemd, Dit omvat de buik, lage rug en bekken. Vanuit de yogahoudingen werken we op de benen, billen en bips alsook op de armen, rug, nek en schouders. Ook hier houden we zo veel mogelijk rekening met alignment.
Er wordt ook vaak gewerkt met de ademhaling waardoor je stress vermindert en je je algemeen beter voelt en er beter uit ziet. Enige conditie is wel vereist. Je kan die ook rustig opbouwen door wat vaker oefeningen de skippen in de les of tijdens een oefening even rust te nemen. Lichamelijke klachten dienen steeds te worden gemeld voor de les. De mogelijke deelname aan de les hangt af van jouw klachten. Zo nodig wordt aan jou een betere passende les voorgesteld.
De combinatie van High Interval training zorgt ervoor dat je je kracht, evenwicht en coördinatie verbeter en je algemene gezondheid op pijl houdt of verbetert. Je volledig lichaam wordt sterker, stabieler en leniger en je krijgt er een betere houding door.
Kortom de Total Bodyworkout waarmee je vanaf maandag goed jouw week kan inzetten 🙂
