Deze fysieke cardio en kracht workout bestaat uit een combinatie van High Interval oefeningen, waarbij de basis van de oefeningen uit de yoga en pilateshoudingen komen.
We gaan door een reeks van oefeningen waarbij alle spiergroepen worden getraind. We werken onder andere op de ‘core’ of ‘Powerhouse’ zoals dit in Pilates wordt genoemd, Dit omvat de buik, lage rug en bekken. Vanuit de yogahoudingen werken we op de benen, billen en bips alsook op de armen, rug, nek en schouders. Ook hier houden we zo veel mogelijk rekening met alignment.
Er wordt ook vaak gewerkt met de ademhaling waardoor je stress vermindert en je je algemeen beter voelt en er beter uit ziet. Enige conditie is wel vereist. Je kan die ook rustig opbouwen door wat vaker oefeningen de skippen in de les of tijdens een oefening even rust te nemen. Lichamelijke klachten dienen steeds te worden gemeld voor de les. De mogelijke deelname aan de les hangt af van jouw klachten. Zo nodig wordt aan jou een betere passende les voorgesteld.
De combinatie van High Interval training zorgt ervoor dat je je kracht, evenwicht en coördinatie verbeter en je algemene gezondheid op pijl houdt of verbetert. Je volledig lichaam wordt sterker, stabieler en leniger en je krijgt er een betere houding door.
Kortom de Total Bodyworkout waarmee je vanaf maandag goed jouw week kan inzetten 🙂