Deze fysieke cardio workout bestaat uit een reeks van High Interval/Intensity oefeningen (vb. 40 sec. actief 20 sec. rust) die gebaseerd zijn op yoga- en pilateshoudingen.
We gaan door een reeks van oefeningen waarbij alle spiergroepen worden getraind. We werken onder andere op de ‘core’ of ‘Powerhouse’ zoals dit in Pilates wordt genoemd. Vanuit de yogahoudingen werken we op de benen, billen en bips alsook op de armen, rug, nek en schouders. We houden zo veel mogelijk rekening met alignment.
Er wordt gewerkt op de ademhaling waardoor je stress vermindert en je je algemeen beter voelt en er beter uit ziet. Enige conditie is wel vereist. Je kan die ook rustig opbouwen door wat vaker oefeningen de skippen in de les of tijdens een oefening even rust te nemen. Je doet mee volgens jouw eigen kunnen en grenzen.
De combinatie van High Intensity training, yoga en pilates zorgt ervoor dat je je kracht, evenwicht en coördinatie verbeter en je algemene gezondheid (*) op pijl houdt of verbetert. Je volledig lichaam wordt sterker, stabieler en leniger en je krijgt er een betere houding door.
Kortom een totale body-workout waarmee je op maandag goed jouw week kan inzetten 🙂
(*) Lichamelijke klachten dienen steeds te worden gemeld voor de les. De mogelijke deelname aan de les hangt af van jouw klachten. Zo nodig wordt aan jou een beter passende les voorgesteld.