Tijdens dit uurtje krijg je een perfecte combinatie van ademhalingstechnieken, meditatietechnieken en yinyogahoudingen, waarbij we breath, body, mind en beyond terug in balans brengen. Tijdens deze lessen kan je écht ontspannen en ga je naar de diepste staat van yoga of eenheid met je bewustzijn. Je vertraagt, ademt en mediteert. En met enkele zachte yinhoudingen geven we ook een teken aan het lichaam dat het tijdens dit uurtje eens mag rusten.
Pranayama’ of ademhalingsoefeningen zijn de verschillende technieken van ademhaling die we gebruiken om tot rust te komen. Je krijgt altijd een woordje (wetenschappelijke of yogische) uitleg van wat een bepaalde techniek met je doet. Zo wordt bijvoorbeeld ons autonoom zenuwstelsel terug in balans gebracht. Leer je de adem gebruiken om met stressvolle momenten om te kunnen gaan. Je kan ze gebruiken om je emoties te reguleren. Ze kunnen helpen om ons voor te bereiden om in diepe meditatie te gaan. En nog zo veel meer.
Meditatie is een vorm van cognitieve oefening. Het staat voor een gefocuste techniek waarbij je je concentreert op een ‘anker’. Dat kan zijn een één-puntig voorwerp, op een bepaalde gedachte of op je ademhaling. Hierdoor vergroot je je vermogen om niet mee te gaan in de alledaagse onrust van de geest, onze ‘monkey mind’. In deze les worden verschillende technieken aangeleerd om gemakkelijker in een meditatieve staat te komen. Je leert je gedachten observeren, te aanvaarden en te laten zijn voor wat ze zijn.
Yin Yoga is een kalme passieve yogastijl waarbij de focus ligt op onder andere het ontspannen van de spieren. Hierdoor wordt er dieper gewerkt op de meridianen (energiebanen in ons lichaam), het bindweefsel en de spieren. De Yin Yoga poses bestaan voornamelijk uit statische asana’s. Typerend voor deze yogastijl is dat de asana’s lang worden aangehouden, ongeveer 3 tot 5 minuten, merendeel liggend of zittend. Voor deze yogastijl is het belangrijk om gebruik te maken van de juist hulpmiddelen.