Meditatie is een vorm van cognitieve oefening. Het staat voor een gefocuste techniek waarbij je je concentreert op een één-puntig voorwerp, op een bepaalde gedachte of op je ademhaling, waarbij je je vermogen vergroot niet mee te gaan in de alledaagse onrust van de geest, onze ‘monkey mind’. In deze les worden verschillende technieken aangeleerd om gemakkelijker in een meditatieve staat te komen. Je leert je gedachten observeren, te aanvaarden en te laten zijn voor wat ze zijn. Belangrijk hierbij is ’the breath’ of je adem. ‘Pranayama’ of ademhalingsoefeningen zijn de verschillende technieken van ademhaling die we gebruiken om ons voor te bereiden om in diepe meditatie of in flow te komen. Tijdens deze lessen kom je echt tot rust, en ga je naar de diepste staat van yoga of eenheid met je bewustzijn. Je vertraagt, ademt, flowt en mediteert. Een perfecte combinatie van actief en passief, yin en yang, waarbij we body, mind en beyond terug in balans brengen.