Namasté!
Onze lieve kleine Lili is geboren. Op 8 september kwam deze kleine lieve yogini bij ons.
Na even te hebben genoten van de mama-dochtertijd is het opnieuw yogatijd.
Ik start rustig de lessen terug op met 1 uurtje yoga Nidra op dinsdag.
Het volledige lessenprogramma start terug op na de kerstvakantie vanaf 6 januari 2025.
Neem gerust al een kijkje in het lesaanbod en aarzel niet om me bij vragen te contacteren.
Tot binnenkort!
Liefs Debbie
Kies een datum en zie welke lessen er gegeven worden.
Klik op de gewenste les en boek je event.
Deze actieve yogastijl brengt je volgens de principes van alignment in de meest ideale houding voor jouw lichaam. Gebaseerd op Anusarayoga is dit een populaire stijl van hatha-yoga volgens de Tantrische filosofie. Het is een dynamische yogabeoefening waar korte statische bewegingen elkaar opvolgen in een vloeiende flow rond een specifiek thema.
Yoga Nidra betekent letterlijk Slaapyoga. Nidra betekent slaap, Yoga staat voor verbinding, vooral tussen lichaam en geest, bewegingen en ademhaling, verbinding met het huidige moment. Dit gaan we doen door een reeks van lichaams – en ademhalingsoefeningen en bewustwordingstechnieken toe te passen, om ons lichaam en geest in absolute staat van ontspanning of meditatie te brengen.
Tijdens dit uurtje krijg je een perfecte combinatie van actief en passief, yin en yang, waarbij we breath, body, mind en beyond terug in balans brengen.
Meditatie is een vorm van cognitieve oefening. Het staat voor een gefocuste techniek waarbij je je concentreert op een één-puntig voorwerp, op een bepaalde gedachte of op je ademhaling, waarbij je je vermogen vergroot niet mee te gaan in de alledaagse onrust van de geest, onze ‘monkey mind’. In deze les worden verschillende technieken aangeleerd om gemakkelijker in een meditatieve staat te komen. Je leert je gedachten observeren, te aanvaarden en te laten zijn voor wat ze zijn. Belangrijk hierbij is ’the breath’ of je adem.
Pranayama’ of ademhalingsoefeningen zijn de verschillende technieken van ademhaling die we gebruiken om ons voor te bereiden om in diepe meditatie of ook gewoon tot rust te komen. Tijdens deze lessen kan je écht ontspannen en ga je naar de diepste staat van yoga of eenheid met je bewustzijn. Je vertraagt, ademt en mediteert. En met enkele zachte yinhoudingen geven we ook een teken aan het lichaam dat het mag tijdens dit uurtje eens mag rusten.
Yin Yoga is een kalme passieve yogastijl waarbij de focus ligt op onder andere het ontspannen van de spieren. Hierdoor wordt er dieper gewerkt op de meridianen, het bindweefsel en de spieren. De Yin Yoga poses bestaan voornamelijk uit statische asana’s. Typerend voor deze yogastijl is dat de asana’s lang worden aangehouden, ongeveer 3 tot 5 minuten, merendeel liggend of zittend. Voor deze yogastijl is het belangrijk om gebruik te maken van de juist hulpmiddelen.
Deze fysieke cardio en kracht workout bestaat uit een combinatie van High Interval oefeningen, waarbij de basis van de oefeningen uit de yoga en pilateshoudingen komen.
We gaan door een reeks van oefeningen waarbij alle spiergroepen worden getraind. We werken onder andere op de ‘core’ of ‘Powerhouse’ zoals dit in Pilates wordt genoemd, Dit omvat de buik, lage rug en bekken. Vanuit de yogahoudingen werken we op de benen, billen en bips alsook op de armen, rug, nek en schouders. Ook hier houden we zo veel mogelijk rekening met alignment.
Er wordt ook vaak gewerkt met de ademhaling waardoor je stress vermindert en je je algemeen beter voelt en er beter uit ziet. Enige conditie is wel vereist. Je kan die ook rustig opbouwen door wat vaker oefeningen de skippen in de les of tijdens een oefening even rust te nemen. Lichamelijke klachten dienen steeds te worden gemeld voor de les. De mogelijke deelname aan de les hangt af van jouw klachten. Zo nodig wordt aan jou een betere passende les voorgesteld.
De combinatie van High Interval training zorgt ervoor dat je je kracht, evenwicht en coördinatie verbeter en je algemene gezondheid op pijl houdt of verbetert. Je volledig lichaam wordt sterker, stabieler en leniger en je krijgt er een betere houding door.
Kortom de Total Bodyworkout waarmee je vanaf maandag goed jouw week kan inzetten 🙂
